[...] mocna zajezdnia, a w ogóle bez grubej bomby to ten trening nie ma szansy powodzenia (na odpowiednim poziomie), wracając do tego co dwa lata temu, jedno ćwiczenie rest pause jako pierwsze już powodowało mocne spustoszenia glikogenu i siły na dalszy trening, natomiast było to ciekawe doświadczenie i myślę, że każdy BB powinien tej metody spróbować [...]
[...] siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc się z bólu i jadąc na ketonalach ale NIEEEE! KONIEC Z TYM LEŻENIEM! Od dziś zaczęłam nową zmianę w trybie [...]
Najbardziej mnie rozsmiesza jak koles stosujacy SAA mowi:myslisz ze przy braniu koksu nie trzeba cwiczyc???Wrecz przeciwenie musisz zap*****lac jeszcze wiecej.Jesli ktos by mi powiedzial ze jesli bede cwiczyl wiecej i nie bede stosowal koksu to bede wileki jak arni to bym chyba z silki nie wychodzi.Mi zapalu do trenowania nie brakuje i nie [...]
no widze krytyka. ale jesli tak ma wyglądać WP to chyba jednak nie zrezygnuje z AT. jak narazie chce byc w AT bo jak do wojska to by musiała byc jakaś porządna jednoska albo GROM. ale mam do was jedno pytanko nie umię znaleść nikogo w miom otoczeniu kto zna na nie odpowiedz. czy jednoski AT są skoszarowane czy mają dyżóry i jak sie szykuja akcja [...]
[...] full i to zalezy kto co lubi. Dla mnie w wiekszosci czasu nie ma nic ciekawego, czasem sie pooglada discovery i national geo hd, a takto glownie filmy na hbo i hbo2. Zreszta jak chce ogladac film to biore w lape neta i mam czasem pooglada sie rano troche klamliwego tvn24 i poslucha sie bandy z pisu po psl i sld "Wejście siłowe robię ciut [...]
Maj i czerwiec to miesiące w których jest najmniej ludzi na sekcjach, od września bum, później styczeń, ale jak jest słoneczko i laseczki to ćwiczyć się już nie chce, a w wakacje to już padaka :P zostają tylko świry :P Jednym słowem czekam na wakacje bo robię co chcę :P
Zastanawiam się, czy ktoś miał okazję ćwiczyć np. uderzenia z obciążnikami i mógłby coś więcej na ten temat powiedzieć? Mam na myśli coś takiego, jak tu -> http://allegro.pl/obciazniki-na-rece-i-nogi-2-x-0-5-kg-dlugi-rzep-i1804302231.html#gallery
No to od końca, bo najszybciej :-D 3. Jest to możliwe, jak masz ogarniętą dietę 1. i 2. Ja bym kombinował tak: 1. Siłownia dół a) Przysiady ze sztangą 5-6 serii progresywnych 8-12 powtórzeń (proponuję zacząć od wyższego pułapu, jak będzie szło ciężko, zejdź na dziesiątki, potem na ósemki) progresja 2,5-5 kg co tydzień (lepiej zacząć za słabo niż [...]
Nie zeby bylo bardzo drastycznie ale wszystko zle Zakładam ze dopiero zaczynasz cwiczyc wiec cwicz 3x w tygodniu Wszystko co Ci potrzeba znajdziesz tutaj, poczytaj i uloz plan, jak jest dieta to bardzo dobrze, a z suplami poczekaj minimum pol roku jesli dopiero zaczynasz cwiczyc na powaznie Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-07-23 18:23:26
1. Wygląda na to, że masz jakieś kompleksy z powodu wieku. A jak patrzę na Twoją datę urodzenia to wydaje mi się żeś prawie dziecko jeszcze. 2. Coraz bardziej mam wrażenie, że organizm ma pewne zakodowane poziomy, których nie da się ruszyć bez totalnej zmiany trybu życia. Dla mnie takim przedziałem jest 80-81 kg, nie jestem w stanie tego ruszyć [...]
Seba czyli to co napisal Krzych sie sprawdza... bo pracujac przy mlocie nie robisz 4x15 jakims ciezarem powtorzen tylko jedziesz caly dzien mlotem(tak jak torba na ramieniu krzycha) cos w tym jest...czyli jesli dobrze zrozumialem nalezy napinac kaptury i przytrzymac zamiast cwiczyc seriami z obciazeniem, musze wyprobowac... Zmieniony przez - [...]
[...] cwiczylem malymi ciezarkami i nie mialem zadnych... pozniej mnostwo serii szrugsow i duze ciezary i momentalnie sie rozrosly.. To dosc oczywiste ze robie, ale widzialem jak ludzie co w ogole przestali cwiczyc tez nadal maja wysoko kaptury. Ale "walenie konia" to juz chyba tylko jakas specjalna technika... z porzadnym naciaganiem [...]
Dran: "Marian a ja sie jednak zgadzam z tym, ze koks nie powinien byc zalegalizowany... Pomysl sobie, idzie dzieciak na pierwsze treningi i od razu widzi jak starsi koledzy kluja dupsko..." A kto powiedział, że na pierwszych zajęciach zwłaszcza w młodej grupie wiekowej ktoś się kłuje? Od tego, do zawodostwa jest droga daleka! [...]
ja jak narazie przestałem cwiczyc kaptury, ostatnio łączyłem je z barkami, wczesniej z plecami, robiłem je roznie: sztanga, hantlami, małym ciezarem, duzym, duzo powtorzen, mało, spinałem na 5 sek w koncowej fazie ruchu co 5 powtorzen przy 25 powt. i musze powiedziec ze z tych wszystkich metod, najlepiej działała na mnie ta ostatnia, lecz trening [...]
50grosz, spokojnie możesz je cwiczyc z 2 razy w tygodniu. Zalezu od starzu i Twoich kapturów. Ja np. robie 3 razy w ciągu dwuch tygodni. Jakbyś robił taki trening to w jednym tygodniu rób duże obciążenie a kolejne 22 treningi w drugim tygodniu małe obciążenie i duzo powtórzen CZYLI 1 x siłowy 2 x wytrzymałościowy (ja robie 10kg na strone, 70 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Samemu nie lubię ćwiczyć bo nie da się zrobić treningu na 100% imo, znaczy ćwiczę sam czasami tylko zawsze kogoś do asekuracji przy ostatnich seriach wołam. Teraz szukam jakiegoś partnera ogarniętego bo jak proszę jakichś głąbów z siłowni o pomoc to mi zawsze całą serię zyebią :/
[...] oliwe z oliwek lub inny zdrowy tluszcz a odzywke proponuje 60%bialka do tego aminokwasy ale biez wiecej niz pisza na opakowaniu bo pisza takie dawki zachowawcze, znajdz jakis dobry plan traningowy duzo jest w prasie ale masowy oczywiscie, a z czasem dostosujesz plan do siebie, tak jak mowie 4cwiczenia na kazda grupe miesniowa i nie duze [...]
[...] wiem czy nie jestem uczulona na gluten ,po świętach upiekę sobie chleb z mąki gryczanej i zobaczymy ,bo po tym naszym razowym mam uczucie wysadzonego brzucha.A suszy mnie jak krowę po lisciach normalnie strasznie ale to pewnie od białka i słonych rybek .Pozdrawiam :-) 17.03 24.03 30.03 Wzrost: 157 cm Waga: b.d. Obwód biustu: 96 cm 97cm 96cm [...]
Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja
